Personlig træning på reformer i Aarhus
Er 1:1 noget for dig?
Personlig træning på reformer er en time, hvor én instruktør har fuld fokus på dig og kun dig. Hos Sink i Aarhus Ø undervises alle privatsessioner af medstifter Julie Rasmussen (500 timers YTT, klassisk og moderne reformer). Det er det rigtige valg, hvis du vil mestre teknikken, træne udenom en skade eller rykke dig hurtigere, end et hold tillader. Din første session inklusive en grundig bevægelsesscreening koster 700 kr., og der findes pakkeløsninger.
Det vigtigste kort fortalt
Privat 1:1 på reformer betyder en hel times undervisning bygget op omkring din krop, dine mål og din historik. Intet er standard.
Det er ikke kun for skadede eller nybegyndere. En del af vores 1:1-klienter er erfarne, der vil have deres teknik rettet i realtid og deres svage punkter fundet og genopbygget.
Forskningen bakker formatet op. Direkte superviseret træning giver større styrkefremgang end træning på egen hånd (Mazzetti et al., 2000; Lacroix et al., 2017).
Hos Sink undervises hver eneste privatsession af medstifter Julie (500 timers YTT, klassisk og moderne reformer).
Første session inklusive screening koster 700 kr. En 5-turs pakke koster 3.500 kr. En 10-turs pakke koster 6.500 kr., altså 650 kr. pr. session.
Vil du først og fremmest have en fast vane, fællesskab og en lavere pris pr. time, så start på hold. En prøvetime koster 80 kr.
Hvad er privat reformer pilates?
En privatsession er én instruktør, én reformer, én klient, én time. Du tilpasser dig ikke en holdplan. Planen bygges omkring dig.
Hos Sink starter det med en screening i din første session. Vi ser på, hvordan du bevæger dig, hvor du er stærk, hvor du kompenserer, og hvad du faktisk vil have ud af din træning. Derefter har hver session en rød tråd: hvad vi byggede sidst, hvad vi belaster i dag, og hvad der kommer bagefter.
Pilates er i sig selv en metode med kontrolleret, progressiv modstandstræning med fokus på holdning, åndedræt og præcis bevægelse (Wells et al., 2012). Reformerens fjedre gør, at vi kan skalere hver eneste øvelse præcist til dit niveau, i begge retninger. Det er derfor, 1:1-formatet virker så godt: intet er for let, og intet er usikkert svært.
Hvem booker 1:1, og hvorfor?
Seks mønstre går igen i vores kalender.
| Derfor booker folk 1:1 | Hvad sessionerne fokuserer på | Typisk forløb |
|---|---|---|
| At mestre teknikken på reformeren | Fejl, du ikke selv kan mærke, bliver fundet og genopbygget. Fjedervalg, åndedræt, kontrol | Løbende. Mange veksler mellem 1:1 og hold |
| At blive bedre hele vejen rundt, hurtigere | Progressiv belastning gennem netop dine svage punkter | En 5- eller 10-turs pakke med klare mål |
| En stiv ryg, et drilsk knæ, en gammel skade | Kontrolleret belastning tilpasset det, din fysioterapeut eller læge anbefaler | Screening, derefter 5 til 10 sessioner før hold |
| Graviditet eller tiden efter fødsel | Tempo, positioner og belastning tilpasses fra gang til gang | Løbende gennem perioden, gerne sammen med Sink Mama |
| Nervøs ved at møde op på hold | At lære maskinen at kende i ro, uden andre i rummet | 3 til 5 sessioner, derefter på hold med selvtillid |
| Atleter med et konkret mål | Sportsspecifik kontrol, asymmetrier, bevægelighed under belastning | Blokke af sessioner op til en sæson eller et løb |
Det første punkt vil vi gerne understrege. Personlig træning markedsføres ofte som noget for skader og begyndere. I vores studio er en del af 1:1-klienterne stærke, erfarne mennesker uden skader og uden deadline. De booker, fordi en times udelt opmærksomhed er den hurtigste vej til at blive rigtig god på reformeren, og fordi hver eneste holdtime bagefter giver dem mere.
Virker 1:1 bedre end at træne alene eller på hold?
Når det gælder teknik og styrke, siger evidensen ja. Et studie af styrketræning viste, at direkte superviseret træning gav markant større styrkefremgang end det samme program udført uden supervision, blandt andet fordi de superviserede øgede belastningen hurtigere og med bedre teknik (Mazzetti et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2000). En systematisk gennemgang og metaanalyse hos ældre voksne nåede samme konklusion for balance og styrke: superviserede forløb slog usuperviserede (Lacroix et al., Sports Medicine, 2017).
Ærligt forbehold: intet af det gør holdtræning ineffektiv. Vores hold er små, og vores undervisere står på gulvet hele timen og retter aktivt og støttende, så du aldrig efterlades i tvivl. Forskellen ved 1:1 er tætheden. Hvert minut af feedback handler om din krop.
Og for at sige det ligeud om sundhed: reformer pilates kan støtte styrke, bevægelighed, en mere behagelig ryg og tillid til din egen krop. Det er ikke en medicinsk behandling, og det kurerer ingenting. Har du en diagnose, arbejder vi sammen med din fysioterapeut eller læge, ikke i stedet for dem.
Hvordan foregår en privatsession hos Sink?
Din første session er en time med Julie og inkluderer en bevægelsesscreening. Vi taler din historik og dine mål igennem, ser hvordan du bevæger dig på og udenfor reformeren, og begynder at træne i samme session. Du går derfra med et klart billede af, hvad vi fandt, og en plan for de næste sessioner.
Fra session to er arbejdet progressivt. En typisk time bevæger sig gennem fodarbejde og opvarmning på fjedrene, dagens styrke- eller mobilitetsblok efter din plan, og fokuseret teknikarbejde dér, hvor netop dine fejl bor. Du bliver rettet konstant. Det er hele pointen med formatet.
Sessionerne foregår på dansk eller engelsk, som du foretrækker. Vi træner på Merrithew-reformere, og studiet har åbent alle ugens syv dage, så sessionerne kan passes ind omkring en almindelig arbejdsdag. Booking foregår gennem vores normale Yogo-system.
Hvad koster personlig træning på reformer i Aarhus?
| Mulighed | Pris | Svarer til |
|---|---|---|
| Første session inklusive screening | 700 kr. | Den rigtige måde at starte på. En time, 1:1, med Julie |
| 5-turs pakke | 3.500 kr. | 700 kr. pr. session |
| 10-turs pakke | 6.500 kr. | 650 kr. pr. session |
| Prøvetime på hold, til sammenligning | 80 kr. | Den billigste måde at prøve reformeren på |
| Intro-tilbud til nye klienter | 360 kr. | 4 holdtimer plus grip socks |
En nyttig måde at se på pengene: fem privatsessioner koster nogenlunde det samme som tre til fire måneders medlemskab med én ugentlig time, og de ændrer værdien af hver eneste time bagefter. Mange gør præcis det. En kort blok 1:1 for at lære maskinen ordentligt, derefter et medlemskab for kontinuitet, og en privatsession i ny og næ for at rykke videre.
Hvornår er et hold det klogeste valg?
Det vil vi hellere selv fortælle dig. Vælg hold først, hvis dit vigtigste mål er en fast vane til den laveste pris pr. time, hvis du primært træner for energien i rummet, eller hvis du bare vil finde ud af, om reformer pilates er noget for dig, før du binder dig. En prøvetime koster 80 kr., og intro-tilbuddet giver fire timer plus grip socks for 360 kr. Medlemskaber starter fra 396 kr. om måneden for én ugentlig time, hvilket svarer til cirka 99 kr. pr. time. "Fra"-priser er prisen for under 30 år uden moms. Er du over 30, lægges dansk moms oveni.
Er du i tvivl mellem de to formater, har vi skrevet en ærlig sammenligning: Privat 1:1 eller holdtræning på reformer: Hvad skal du vælge?
Ofte stillede spørgsmål
Hvad koster en privat reformer pilates-session i Aarhus?
Hos Sink Reformer i Aarhus Ø koster din første privatsession inklusive bevægelsesscreening 700 kr. Der findes pakkeløsninger: en 5-turs pakke koster 3.500 kr., og en 10-turs pakke koster 6.500 kr., hvilket svarer til 650 kr. pr. session.
Skal jeg have erfaring, før jeg booker 1:1?
Nej. Første session inkluderer en grundig screening, og alt skaleres derfra. Både helt nye og erfarne atleter booker privatsessioner, af hver deres grunde.
Er personlig træning kun for folk med skader?
Nej. Skader og smerter er almindelige grunde, men en del af vores 1:1-klienter fejler ingenting. De booker for at mestre teknikken og blive bedre hele vejen rundt på reformeren, hurtigere end hold alene kan give dem.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Det afhænger af målet. Nervøse begyndere tager ofte 3 til 5 sessioner, før de går på hold. Klienter med et konkret mål eller en skade arbejder typisk i blokke af 5 eller 10 sessioner. Teknikfokuserede klienter beholder ofte en fast session ved siden af deres holdmedlemskab.
Hvem underviser privatsessionerne?
Medstifter Julie Rasmussen (500 timers YTT, klassisk og moderne reformer). Hver eneste privatsession hos Sink undervises af Julie.
Kan jeg træne på engelsk?
Ja. Alle privatsessioner foregår på dansk eller engelsk, som du foretrækker.
Kan jeg kombinere privatsessioner med hold?
Ja, og det gør mange. Et typisk mønster er en kort blok 1:1 for at bygge teknikken op, derefter et holdmedlemskab for kontinuitet, med en privatsession indimellem for at blive ved med at rykke sig.
Kilder
Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2000;32(6):1175-1184.
Lacroix A, Hortobágyi T, Beurskens R, Granacher U. Effects of supervised vs. unsupervised training programs on balance and muscle strength in older adults: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine. 2017;47(11):2341-2361.
Wells C, Kolt GS, Bialocerkowski A. Defining Pilates exercise: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine. 2012;20(4):253-262.
Skrevet af Julie Rasmussen (500 timers YTT, klassisk og moderne reformer pilates), stiftere af Sink Reformer. Udgivet 16. Juni 2026. Opdateret 29. juli 2026.