Privat 1:1 eller holdtræning til reformer Pilates: Hvad skal du vælge?
Vælg private 1:1-sessioner, hvis du vil forbedre din teknik og form og blive en bedre pilates-udøver hele vejen rundt, hvis du er helt ny, træner udenom en skade eller har et konkret mål. Du får en hel times individuel coaching og et program bygget til din krop. Vælg holdtræning, hvis du vil have fast rytme, fællesskab og den bedste pris pr. gang. Hos Sink i Aarhus Ø koster din første private session med screening 700 kr., mens en prøvetime på hold koster 80 kr., og vores intro-tilbud til nye klienter giver 4 holdtimer plus et par gripstrømper for 360 kr. De fleste af vores medlemmer ender med at kombinere begge dele. Her får du en ærlig sammenligning, så du kan vælge det rigtige udgangspunkt.
Det vigtigste kort fortalt
Privat 1:1 på reformeren er den hurtigste vej til bedre teknik og form og til at blive markant dygtigere til Pilates, uanset om du er ny, træner udenom en skade eller sidder fast på et plateau. Første session med screening 700 kr., og 5- og 10-turskort sænker prisen pr. session.
Holdtræning er den billigste og mest sociale måde at træne fast. Prøvetime 80 kr., intro-tilbud til nye klienter 360 kr. for 4 timer plus gripstrømper, enkelttime 150 kr., 10-turskort fra 1.025 kr., medlemskab fra 396 kr. om måneden.
Du behøver ikke starte privat som nybegynder, men tre til fem 1:1-sessioner giver et fundament, der gør hver eneste holdtime bagefter mere effektiv.
En vej, flere af vores klienter vælger: nogle få private sessioner først, derefter hold for rytmen, og en enkelt 1:1 en gang imellem for at komme videre.
Begge formater undervises på dansk og engelsk på Bernhardt Jensens Boulevard 71, 8000 Aarhus. Book på www.sinkreformer.com eller info@sinkreformer.com
Hvad er forskellen på privat og holdtræning på reformer?
I en privat session arbejder én instruktør med én klient i en hel time. Hver øvelse, fjederindstilling og hvert tempo er valgt til din krop den dag. Hos Sink undervises private sessioner af stifteren, Julie, så den person der lægger din plan, er den samme, som coacher dig hver uge.
På et hold underviser én instruktør en fast sekvens for hele rummet. Du får stadig rettelser, og vores hold er små nok til, at ingen kan gemme sig bagerst. Men timen har en fælles struktur og et fælles tempo.
En ærlig bemærkning om holdtræning på reformer generelt. I nogle studier underviser instruktøren hele timen fra sin egen reformer og forlader den sjældent, så rettelser er få. Sådan kører vi det ikke. Vores undervisere er nærværende og støttende, ude på gulvet og med øje for din form gennem hele timen, ikke kun som demonstration forrest i lokalet. Vores holdformater er Signature, Classic, Ass & Abs, Jump & Strength og Stretch & Flow, plus Sink Mama for mødre med baby.
Privat 1:1 mod hold: den ærlige sammenligning
| Hvad betyder noget for dig | Privat 1:1 | Holdtime |
|---|---|---|
| Opmærksomhed | Én instruktør, én klient, en hel time | Deles i et lille hold |
| Program | Bygget til din krop og dine mål, justeres uge for uge | Fast sekvens med individuelle tilpasninger |
| Læringskurve | Hurtigst. Teknikken rettes med det samme | Langsommere. Du lærer gennem gentagelse |
| Skader og graviditet | Alt tilpasses dig | Muligt med modifikationer, mindre individuelt |
| Pris hos Sink | 700 kr. første session med screening, 5-turskort 3.500 kr., 10-turskort 6.500 kr. (650 kr. pr. session) | Prøvetime 80 kr., intro-tilbud 360 kr. for 4 timer plus gripstrømper, enkelttime 150 kr., 10-turskort fra 1.025 kr., medlemskab fra 396 kr./md. |
| Det sociale | Roligt og fokuseret | Energisk og socialt, kaffe ovenpå bagefter |
| Fleksibilitet | Faste tider efter aftale med din instruktør | Skema alle ugens 7 dage |
| Bedst til | Teknik og form, opstart, comeback, plateauer, konkrete mål | Fast rytme, fællesskab, varig vane |
Priser markeret "fra" er prisen uden moms for under-30. Er du over 30, lægges der dansk moms oveni. Et 10-turskort gælder i 12 måneder og kan ikke overdrages.
Hvem bør vælge private 1:1-sessioner?
Privat træning er det rigtige valg i fem situationer. Du vil mestre selve reformeren: renere teknik, bedre form, mere kontrol og en dybere praksis, end en holdtime kan bygge. Du er helt ny og vil lære maskinen ordentligt fra dag ét. Du skal tage hensyn til noget konkret, for eksempel rygsmerter, et knæ, graviditet eller en tilbagevenden efter skade, og har brug for, at hver øvelse tilpasses. Du har trænet et stykke tid og er ramt et plateau, som holdtempoet ikke løser. Eller du har et konkret mål med en deadline, for eksempel at komme tilbage til løb eller nå et styrkemål.
Den første er den grund, de fleste overser. Mange af vores 1:1-klienter er erfarne holdmedlemmer uden skader og uden deadline. De booker private sessioner, fordi en times udelt coaching gør for din reformer-praksis, hvad en golftræner gør for et sving. Fejl, du ikke selv kan mærke, bliver sat ord på, rettet og bygget om. Hver eneste holdtime bagefter giver dig mere.
Der er solid dokumentation bag. En forskningsgennemgang i Sports Medicine fra 2017 fandt, at superviseret træning giver større fremgang i styrke og balance end usuperviseret, primært fordi teknik og belastning styres fra gang til gang (Lacroix m.fl., Sports Medicine, 2017). Det er præcis det, en 1:1-time køber dig.
Hvem bør vælge holdtræning?
Hold vinder på to ting, der betyder mere, end de fleste vil indrømme: pris og kontinuitet. Med medlemskaber fra 396 kr. om måneden og 10-turskort fra 1.025 kr. koster en holdtime en brøkdel af en privat session. Og træning, du faktisk møder op til, slår perfekt træning, du springer over. Forskning i holdtræning viser, at man træner mere stabilt i en sammentømret gruppe end alene (Burke m.fl., Sport & Exercise Psychology Review, 2006). De medlemmer, der kender tirsdagsholdet kl. 07.00, bliver ved med at komme. Det er ikke en lille ting. Det er hele pointen.
Er du grundlæggende rask, tryg ved at lære gennem gentagelse og vil have reformer som en vane frem for et projekt, så start med prøvetimen til 80 kr. Ved du allerede, at én time ikke er nok, er intro-tilbuddet bedre værdi: 4 holdtimer plus et par gripstrømper for 360 kr.
Kan man kombinere? En vej, flere af vores klienter vælger
Ja. En del af vores klienter træner sådan, og det er ofte det, vi anbefaler. Forløbet ser sådan ud. Tre til fem private sessioner, hvor du lærer fodarbejde, kontrol af vognen og dine egne typiske fejl. Derefter et medlemskab eller 10-turskort til hold, så rytmen holder. Og så en enkelt 1:1 hver eller hver anden måned, der retter det, der har sneget sig ind, og skruer op for arbejdet. Du får teknikken fra privat coaching til en brøkdel af den løbende pris.
Giver det ene format bedre resultater end det andet?
Rent teknisk læring: privat vinder. Langsigtede resultater: det format, du holder fast i, vinder. Forskningsgennemgange af pilates viser fremgang i core-styrke, smidighed og funktion ved regelmæssig træning over uger og måneder, uanset format (Yamato m.fl., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015). Vi coacher ærligt: Reformeren kan støtte din styrke, mobilitet og hverdagskomfort. Den er ikke en medicinsk behandling, og det ændrer intet format på.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg starte med private sessioner som nybegynder?
Nej. Nybegyndere er velkomne på hold. Prøvetimen til 80 kr. er den billigste måde at prøve reformeren, og intro-tilbuddet giver dig 4 holdtimer plus gripstrømper for 360 kr. Private sessioner er bare den hurtigste vej til korrekt teknik, hvis du vil have den fra dag ét.
Hvor meget billigere er hold end privat hos Sink?
En holdtime på 10-turskort koster fra cirka 103 kr. Medlemskaber presser prisen længere ned: 1x om ugen koster fra 396 kr. om måneden (cirka 99 kr. pr. time), 2x om ugen fra 716 kr. (cirka 89,5 kr. pr. time), og All In unlimited-medlemskabet fra 895 kr., hvor hver time bliver billigere, jo oftere du kommer. Private sessioner koster fra 650 kr. pr. session på et 10-turskort, en enkeltsession koster 750 kr. Du betaler mere pr. time for privat, og du får en hel times individuel coaching for pengene.
Jeg har rygsmerter. Hvilket format skal jeg vælge?
Start privat. Din instruktør tilpasser hver øvelse til dig og bygger videre på en screening. Mange rykker over på hold, når de kender deres modifikationer. Har du en diagnosticeret lidelse, så tal med din læge eller behandler først.
Hvor mange private sessioner skal jeg have, før jeg er klar til hold?
De fleste er klar efter tre til fem sessioner. Nogle skal bare bruge en eller to for at lære maskinen. Din instruktør siger ærligt til, når du ikke længere har brug for dem hver uge.
Undervises der på engelsk i begge formater?
Ja. Julie underviser på dansk og/eller engelsk, både privat og på hold.
Jeg går allerede på hold. Hvorfor skulle jeg booke en 1:1?
For at blive bedre. En privat session giver dig en hel times coaching i teknik og form, som et hold ikke kan give, så fejl bliver rettet, og din praksis bliver dybere. Selv en eller to sessioner løfter hver eneste holdtime bagefter.
Skrevet af Julie Rasmussen (500 timers YTT, contemporary reformer pilates, Classical Reformer Pilates), stifter af Sink Reformer, Bernhardt Jensens Boulevard 71, 8000 Aarhus. Udgivet 16. juli 2026. Opdateret 16. juli 2026.
Kilder 1. Lacroix A, Hortobágyi T, Beurskens R, Granacher U. Effects of supervised vs. unsupervised training programs on balance and muscle strength in older adults. Sports Medicine, 2017. 2. Burke SM, Carron AV, Eys MA, Ntoumanis N, Estabrooks PA. Group versus individual approach? A meta-analysis of the effectiveness of interventions to promote physical activity. Sport & Exercise Psychology Review, 2006. 3. Yamato TP m.fl. Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015.